Witam, podam poniżej moja dotychczasowa dietę i proszę o pomoc czy czegoś w niej brakuje itp. Mam 15 lat, 182 cm, 72 kg na siłowni ćwiczę jakieś pół roku. Jest to siłownia domowa atlas, hantle, ławeczka i sztanga. Oto moja dotychczasoawa dieta : 8:00 Śniadanie 50g płatek kukurydzianych + 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 10:00 II Śniadanie ( w szkole) 2 [...]
Witam, odrazu napisze ze to nie jest moj pierwszy cykl na kreatynie gdyz mam za soba juz 3 na mono oraz witaminach z firmy OLIMP. Mój cel to zbudowanie masy. Dieta to 2,2b 1,3t 5w na 1kg Teraz zaczne swoj pierwszy cykl na cm3 i zastanawiam się nad kupnem zma oraz l-glutaminy. Czytalem ze te dwa suplementy wspomagaja regeneracje oraz wplywaja na [...]
[...] dla mnie byly zbyt pozno i zbyt daleko od domu. wracalem z nich umordowany, a w domu bylem kolo godziny 23... mysle teraz o kung fu, teakwondo lub capoeira. chcialbym wybrac cos, gdzie walczy sie duzo nogami (rece mam slabe :( ) mozecie mi podpowiedziec jakies szkoly godne polecenia ? najlepiej blisko Bielan. najbardziej zalezaloby mi na kung fu, [...]
[...] sie 1sza buteleczka... nie wiem czy po takim czasie powinienem spodziewac sie jakichkolwiek efektow (chyba nie ale spytac mozna :P). Zastanawiam sie czy nie zmienic tego na cos. Jedni mowia ze hmb jest dobre, drudzy ze niezbyt. Czy oplaca sie zatem brac to hmb? Czy zmienic na co innego i jesli tak to co? Co do hmb, mowili mi tez, zeby sobie [...]
Witam Mam do sprzedania kreatynke V12 Magnum z San. Pudelko otwierane i wzietesa 4 miarki sprzedaje poniewaz jak biore to boli mnie brzuch po niej i nie dam rady jesc poprostu. Na allegro nowka za 160zł, oddam za 140zł. Jak cos to pisac nagadu lubw poscie 5841804. Pozdrawiam
Zastanawiam się nad wprowadzeniem 2x w tygodniu w dni nietreningowe aerobów min 30- 45min max. Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... . Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie aerobów w [...]
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z dietą, do tej pory trenowałem bez żadnych specjalnych wymagań w odżywianiu. Chciałbym jednak teraz spróbować czegoś nowego, tak więc zdecydowałem się na dietę. Pierwszy raz w życiu biorę się za coś takiego : (. Zaznaczam, że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na [...]
Witam ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek (KOŃCZE 5 TYDZIEŃ TRENINGU) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 [...]
Mam pytanie odnośnie suplementów w UK, orientujecie się może co z polski jest tu dozwolone co nie, z czym będę miał problem na odprawie? Konkretnie chodzi o: Scorcha ponieważ nie mogę go nigdzie dostać w UK a jak wiadomo panowie nadchodzi czas na redukcje(zwłaszcza dla mnie%-)) a dopiero niedawno przeprowadziłem się do UK. Jak wygląda sprawa z [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie napięcia seksualnego . gdy mezczyzna przez dłuższy czas nie zaspakaja napięcia seksualnego jak organizm sobie radzi z zbyt wysokim poziomem testosteronu ? zmazy w nocy ? czy coś wtym stylu ? pytanie poważne jak najbardziej . czekam na odpowiedz
Szukam jakichś supli które pomogą mi z regeneracją fizyczną i psychiczną. Jestem kontrolerem jakości ICQA pracuje 4x po 10.5h ale z dojazdami wychodzi mi od 15:04 do 7:09 (16h) od niedzieli do środy potem 3 dni wolnego. W pracy dziennie chodzę ponad 16km po 3 piętrach przy skrzynkach na kucaka praca a liczę po ponad 200sztuk na skrzynkę ale [...]
witam wszystkich:) Kupiłam dietę na "Po treningu" . Śniadania pierwsze ,drugie ,kolacje są pyszne.Obiady tez, ale np.spaghetti czy coś innego mam po 3-4 razy w tygodniu. Nie wiem czy tak ma być, czy wy tez macie tak ułożona dietę? dla mnie jakaś masakra.pozdrawiam:)
Gdy najdzie mnie ochota , na coś innego niż wodę i napoje sugar free , zastanawiam się często nad kupnem butelki oshee vitamin i podobnych , lecz w składzie jest dużo cukrów. Od pewnego czasu się zastanawiam czy picie czegoś takiego ma wpływ na przebieg redukcji? To samo pytanie meczy mnie jak czasami najdzie mnie w robocie glod a w automacie [...]
[...] zalezty trenuje okoo 6 razy w tygodniu jem tak mniej wiecej 5 razy dziennie w miare o stalych porach powiem tylko ze drugie sniadanie tylko owoce banan i jakies jablko albo cos i przed treningiem okolo 2 godzin rowniez posilek tylko z owocow reszta normalnie. DYMa-BURN Xtreme bore rano na czczo jedna i jedna przed treningiem jakies 45 minut ale [...]
uslyszalem gdzies ze kreatyna wyklucza branie metanabolu i na odwrot,wiecie cos o tym?? jestem w trakcie 5miesiecznego cyklu kreatyny i chce dolaczyc w polowie metanabol. pozdro
Trenuje już 2,5 roku(diete mam), chce przybrać na masie(bez tłuszczowej), jestem aktualnie po redukcji, a wcześniej były dwa cykle krety mono ale bez sukcesu. Jaki zestaw proponujecie?? Coś do 400 zł
znalazlem na K** takie cos: "Odczekanie pomaga oczyścić się receptorom. Fałsz. Okazuje się, że receptory androgenów zwiększają się odpowiadając na zaaplikowanie egzogennych androgenów. Nie ma czegoś takiego jak „zatkanie" albo „oczyszczenie" receptora. To kwestia zwiększania bądź zmniejszania pobierania receptorow androgenów, idąc dalej (upstream [...]
Słyszałem ze jest taki programik komputerowy co jak sie mu wpisze ze sie ciska np 15 razy 70kg to oblicza ze np 100 cisnie sie 1 raz, mozecie mi wysłać coś takiego na maila beda sogi albo umiescic do takowego programu linka??
Yo... Trenuje all style karate i chciałbym zacząć chodzic na siłkę, ale nie wiem czy to ma sens tzn. czy przybiore masy i czy w ogóle nie jestem za mlody... Mam 14 lat... MoZe to smieszne ale boje sie ze moge przestac rosnac albo cos...
witam, mam możliwość kupienia białka BX prolongatum 2,3 kg w cenie 100 zł. Problem polega na tym iż data spożycia produktu upłynęła w styczniu. Co sądzicie ? warto ? jak z właściwościami tego białka ? nie było otwierane jak cos.
